Các bốn thế yoga cơ bản cho tới nâng cấp dành cho người mới bắt đầu cũng có thể trở nên bài bản trong một thời hạn ngắn. Xem thêm ngay hướng dẫn chi tiết những bốn thế yoga từ dễ tới các tứ thế yoga khó do chuyên gia yoga share qua bài viết sau đây. Bạn đang xem: Các tư thế yoga nâng cao
Nếu bạn là một người vừa mới bước đầu theo đuổi bộ môn yoga để bớt mỡ đến eo thanh mảnh nhưng trù trừ phải bước đầu từ đâu, làm ráng nào để tăng mạnh cường độ tập dượt thì nội dung bài viết này đó là dành riêng cho chính mình đấy! Cùng tìm hiểu thêm ngay các bốn thế yoga sau:
1. Những tư cố gắng yoga cơ bản
Tham khảo tên những tư vậy trong yoga cơ bạn dạng cũng như công dụng mà chúng đem đến ngay sau đây.
1.1. Bốn thế ngọn núi
Một trong các tư gắng trong yoga cơ bản nhất bắt buộc không kể đến tư gắng ngọn núi (Mountain Pose).
Tư vắt này giúp đỡ bạn điều chỉnh thế đứng thẳng hơn, phòng tránh bệnh gù lưng, cong lưng.Thực hiện nay đúng thư ráng ngọn núi giúp cho bạn thực hiện những tư thế đứng khác đúng chuẩn hơn.Tư cầm chó úp mặt trong yoga
1.5. Tứ thế binh sỹ Warrior I, II
Các tư thế binh lực I, II giúp sút và chống chống bệnh tình đau lưng.Săn cứng cáp cơ đùi, mông, cánh tay khi tiến hành bài tập hay xuyên.Giúp kéo căng cánh tay, vai, lưng. Giảm căng thẳng, stress cực kỳ hiệu quả.Xem thêm: Giáo Án Điện Tử Lớp 3 Môn Toán Cả Năm, Tổng Hợp Bài Giảng Điện Tử Môn Toán Mầm Non
1.6. Tư thế binh sĩ III
Tư cố gắng này sẽ cải thiện hơn so với bốn thế binh sỹ I, II. Tư thế binh sĩ III đòi hỏi khả năng giữ lại thăng bởi và sức mạnh đôi chân nhằm giữ khung hình bằng một chân.Tư cố cánh cung
2.2. Bốn thế yoga bánh xe trong yoga
Thêm một trong các tư thế nâng cao của yoga cho mình thử sức đó là tư rứa bánh xe. Đúng như tên thường gọi của nó, trong tư thế bánh xe, bạn sẽ đưa người tạo thành một nửa chiếc bánh xe. Bài tập này giúp cho bạn kéo căng cơ toàn thân, tăng tốc sức mạnh khỏe cánh tay, đôi chân với săn chắc chắn cơ bụng, đùi.
Khi đã triển khai các tứ thế yoga cơ bạn dạng trên đây, chúng ta cũng có thể tập tư thế bánh xe dễ ợt hơn. Chúng ta cũng có thể tăng cường thách thức cho mình bằng phương pháp nâng một chân lên rất cao thẳng đứng (hay có cách gọi khác là tư cầm One-Legged Staff).
2.3. Tứ thế chim người yêu câu vua
Mở hông với căng bụng với chim người yêu câu vua, một bước tiến của bốn thế chim tình nhân câu truyền thống. Động tác này để giúp tác rượu cồn lên những vùng cơ như cơ tam đầu, bắp tay,...
Thực hiện hễ tác:
Vào bốn thế chim tình nhân câu với đầu gối trái của bạn uốn cong về phía trước cùng chân phải của công ty mở rộng về vùng sau bạn.Gập đầu gối nên và đưa chân lên về phía sau.Giữ mũi chân bằng cùi chỉ 1 tay, tay còn sót lại vòng qua đầu sao để cho 2 mũi bàn tay va nhau.Tư thế con đom đóm
2.5. Tư thế con lạc đà
Tư thế nhỏ lạc đà cũng là một bài tập phổ biến với độ khó khăn trung bình trong danh sách các tư vậy trong yoga. Tứ thế này vẫn rất tác dụng cho hầu như ai gặp gỡ chứng nhức lưng, đồng thời còn căng cơ vùng bụng cùng 1 số ít cơ không giống trên cơ thể. Rộng nữa, còn giúp cải thiện sự tập trung.