Ăn gì để bớt cân đẹp domain authority và giảm mỡ bụng sớm nhất tại nhà trong một tuần? Thực 1-1 giảm cân cho 3 buổi sáng, trưa, về tối và những gợi nhắc thức uống giảm cân tương thích trong ngày, giúp bạn hối hả có được tầm vóc lý tưởng, eo dong dỏng bụng phẳng. Bạn đang xem: Ăn gì giảm cân đẹp da
Mỡ bụng và cân nặng luôn là nỗi lo của không ít chị em thanh nữ phải chóng mặt tìm cách để giảm cân nhanh nhất. Toàn thân đẹp, eo thon, mạnh bạo không khó nhưng cũng không dễ để đạt được. Chúng ta có thể tập yoga bớt cân, plank, chạy bộ… đi kèm chính sách giảm cân, nghỉ ngơi ngơi hợp lý và phải chăng để giảm cân nhưng da vẫn đẹp, khung người khỏe mạnh.
► ngôn từ chính bài viết
1. Thực đối kháng buổi sáng2. Thực đối chọi buổi trưa3. Thực đối chọi buổi tối4. Sử dụng tảo xoắn FUJI I’m Nature mặt hàng ngày
1. Thực đơn buổi sáng
Buổi sáng là thời điểmquan trong để cơ thể bổ sung cập nhật năng lượng sau một đêm dài và chuẩn chỉnh bị cho 1 ngày năng động. Việc ăn uống sáng đầy đủ không những bớt nguy cơ béo bệu mà còn giúp tăng tốc sức khỏe, năng lượng không thiếu để có tác dụng việc, học tập. Bữa sáng đúng cách giúp tăng khả năng trao đổi chất vừa đốt cháy những calo hơn khiến cho bạn giảm cân nặng và bớt mỡ bụng hiểu quả.
Uống gì buổi sớm để giảm cân?
Nước chanh pha loãng:– uống nước chanh buổi sáng với chút muối cơ hội bụng trống rỗng giúp mau lẹ tống khứ mỡ thừa thừa, thói quen này sẽ giúp bạn luôn luôn sở hữu eo thon, bụng phẳng, vừa góp thanh lọc thải độc mang đến cơ thể.
– trước lúc ăn sáng, chúng ta pha 1 ly nước ấm lớn cùng với 2 thìa cafe nước cốt chanh hoặc dìm 2 lát chanh mỏng manh vào ly. Nước ấm và nước chanh vị khá chua (không làm cho chua quá làm mòn dạ dày) giúp khung người sảng khoái, hưng phấn, hạn chế khung người hấp thụ chất phệ và giải độc.
Nước chanh trộn với mật ong:– nước chanh cốt pha mật ong từ lâu đã được không ít chị em áp dụng, góp hệ tiêu hóa vận động hiệu quả, thanh lọc cơ thể, giảm cân, làn da khỏe hơn.
– trộn 1 miếng chanh tươi + 3000ml nước ấm + 2 thìa mật ong nguyên chất uống mỗi sáng trước lúc ăn và trước khi đi ngủ đêm hôm là phương thức giảm cân, đẹp nhất da cực kỳ hiệu quả.
– fan bị đau dạ dày tránh việc uống nước cốt chanh hoặc nước chanh mật ong khi bụng đói.
Tinh bột nghệ:– Bột nghệ và tinh bột nghệ giúp nâng cao quá trình đàm phán chất, bài trừ độc tố, trị mụn, nám da, giúp sút cân với đốt cháy mỡ bụng thừa nhanh chóng.
– pha 1 thìa cafe bột nghệ (tinh bột nghệ) cùng với 250ml nước tinh khiết, uống trước khi ăn sáng sủa hoặc trước lúc ăn buổi tối đều được.
– nếu như bạn không uống trực tiếp được nghệ bột (tinh bột nghệ) thì hoàn toàn có thể hòa thuộc sữa tươi ko đường, mật ong với nước ấm vừa giúp làm đẹp da, vừa giúp bớt cân, bớt mỡ bụng. Bạn sẽ cảm dấn được sức khỏe và làn da đẹp hơn từng ngày mà chẳng sợ phệ bụng, quá cân. Uống tinh bột nghệ bởi thế trong 3 tháng các bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, có mẹ đã giảm được 6 – 10kg đó.
– những người bị dịch sỏi yêu cầu tránh uống nước nghệ pha quá nhiều.
Nước gừng:– Nước gừng có chức năng loại bỏ những độc tố tạo tăng cân, bức tốc trao đổi chất, shop hệ tiêu hóa và đốt chất lớn trong khung hình siêu tốc.
– phương pháp uống: giã nát 1 gừng tươi hòa với một cốc nước lọc, khuấy đều, để gừng lắng xuống thì gạn mang nước. Nước gừng nhằm qua đêm cùng uống vào sáng hôm sau, trước bữa ăn 30 phút.
– lưu ý: nếu bạn bị huyết áp cao, hãy uống nước gừng theo sự hướng đẫn của bác sĩ.
Uống giấm hãng apple giảm cân nặng và mỡ bụng hiệu quả:– 1 thìa giấm táo bị cắn pha cùng với nước lọc mỗi sáng trước khi ăn trong vòng 30 phút giúp đốt cháy mỡ chảy xệ thừa, kích say mê tiêu hóa hiệu quả, rất có thể tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.
– tín đồ bị đau dạ dày hoặc có sự việc về tiêu hóa tiêu giảm uống uống giấm táo cách này.
Nước muối bột nhạt:Với loại nước uống này, bạn nên uống vào buổi sáng. Uống trước bữa ăn để giúp đỡ thông ruột, làm sạch dạ dày cùng hạn chế con số thức ăn du nhập vào cơ thể. Quanh đó ra, nước muối bột nhạt còn giúp cho bụng khỏe mạnh mạnh, không xẩy ra chướng.
Ăn gì buổi sáng để bớt cân và bớt mỡ bụng nhanh, hiệu quả?
– Ăn sáng trong khoảng 1 giờ kể từ lúc thức dậy, đấy là thời điểm tương thích để hỗ trợ năng lượng cho cơ thể và góp đốt cháy mỡ thừa thừa, tăng cường quá trình điều đình chất mang đến cơ thể. Bữa sáng vừa đủ dinh dưỡng sẽ không làm bạn lo ngại về cân nặng nặng. Thay vì nhịn ăn uống sáng, các bạn hãy hình thành thói quen ăn uống sáng hằng ngày và tuyển lựa bữa trưa cùng bữa tối an lành hơn.
Vậy bạn nên nên ăn những gì cho bữa sáng?
– Món ăn uống giàu Protein: Một ăn sáng nên khá đầy đủ Protein cao không mặt đường như trứng, sữa chua, ngũ cốc…sẽ rất có ích cho cơ thể. Rất nhiều thực phẩm này chứa ít calo, giúp bạn ăn ít hơn và sút cân. Theo một phân tích đã chỉ ra phụ nữ ăn trứng vào bữa sáng sẽ sút cân gấp 2 lần so với hầu như người bắt đầu ngày mới bằng phương pháp lắc vòng. Những protein vào trứng làm tăng cảm xúc no và giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn.
– Chuối: vào chuối với yến mạch cất Resistant Starch (RS) cao giúp bạn cảm thấy no bụng cùng đốt cháy các calo hơn, thúc đẩy khung hình sử dụng mỡ thừa để chế tác thành năng lượng.
– Đứng khi nạp năng lượng sáng: giúp đốt cháy calo các hơn, tùy cơ thể mỗi bạn để nạp lượng năng lượng cho bữa sáng phù hợp. Chuyên gia khuyên bạn nên nạp tự 300 – 500 calo cho cơ thể vào buổi sáng. Vì chưng thế, vấn đề đứng lúc ăn sẽ giúp đỡ bạn tinh giảm tối đa năng lượng nạp vào cơ thể.
– Ăn nhiều chất xơ: chất xơ giúp đỡ bạn no dài lâu và quên đi cảm giác đói, thèm ăn. Hãy nạp chất xơ có không ít trong rau hoa quả như táo, dâu tây…có thể khiến cho bạn điều này, 8 gram hóa học xơ cho bữa sáng là số lượng lý tưởng mang đến thực đơn của những người đang mong mỏi giảm cân. Một ly sinh tố hoa quả vào buổi sáng có thể cung cấp cho chính mình tới 11,7 gram chất xơ hoặc các hơn.
Ăn gì để giảm cân? – Thực đối kháng cho bữa sáng:
Ăn gì cho bữa sớm đủ năng lượng mà không hại béo, vừa giúp giảm cân vừa đủ hóa học cho khung người khỏe bạo dạn mỗi ngày.
Thịt bò: Thịt bò chứa lượng đạm lớn, hoàn toàn có thể cung cấp cho năng lượng phục vụ cho cơ thể vận động cả ngày.
Nên ăn uống thịt bò vào ăn sáng để cung ứng năng lượng cho khung người mà không hại béoSữa tươi: Sữa tươi bổ sung nguồn calo quan trọng cho cơ thể, mặc dù bạn hãy lựa chọn loại sữa tươi ko đường, ít hóa học béo.
Hoa trái tươi: chúng ta nên ăn vài múi bưởi, 1 trái apple xanh hoặc 1 trái chuối vào bữa sáng.
2. Thực đối kháng buổi trưa
Uống gì buổi trưa để giảm cân?
Nước ấm, nước lọc:Một ly nước ấm hoặc nước lọc trước bữa ăn giúp cho bạn lót dạ, có cảm giác mau no khi ăn và kích say đắm sự chuyển động tối nhiều của dạ dày. Đồng thời, uống nước trước khi ăn còn hỗ trợ giải độc tố, góp hệ tiêu hóa làm cho việc tốt hơn, sút được việc ăn quá no với nạp các tinh bột vào cơ thể.
Nước trà xanh:Nước trà xanh thúc đẩy quy trình trao thay đổi chất, tiêu tốn năng lượng. Nếu bạn giữ thói quen uống nước trà xanh hằng ngày sẽ làm giảm lượng mỡ trong máu, thanh lọc, vứt bỏ độc tố trong cơ thể. Thời gian phù hợp để uống trà xanh giúp trẻ sút cân là từ 2-4h, vì chưng đây được biết “thời gian của trà” nó vẫn phát huy hết công dụng của mình. Phân phối đó, uống trà chiều giúp tỉnh táo, sáng khoái để tăng cường tập luyện thể dục đến vóc dáng vẻ săn chắc, cơ thể khỏe mạnh, làn domain authority tươi sáng, tươi trẻ hơn.
Ăn gì uống gì để đẹp dáng vẻ đẹp da, giảm cân hiệu quả?
Bữa trưa, bạn nên bổ sung 1 lượng bé dại tinh bột từ những loại ngũ cốc ít chất lớn như gạo lứt, ngô, khoai… để khung người đủ chất với thịt ức gà, trứng, hải sản hỗ trợ năng lượng mang đến cơ thể. Hãy nhớ ăn salad hằng ngày để ngăn chặn quy trình tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng.
Để dáng vẻ đẹp hạn hẹp gọn, sức mạnh dẻo dai bạn ngoài chế độ tập luyện từng ngày, hãy thi công thực đối chọi gồm những món ăn này nếu còn muốn giảm cân hiệu quả. 5 các loại thực phẩm tiếp sau đây vừa bửa dưỡng, vừa lành mạnh cho cơ thể.
Xem thêm: Diễn Viên Nhí Phương Quỳnh, Diễn Viên Nhí Bé Phương Quỳnh
Ngũ cốc nguyên cám– Ngũ cốc nguyên cám chứa được nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp kiểm soát và điều hành cơn thèm ăn, cung ứng tốt cho việc giảm cân. Khi nạp năng lượng ngũ cốc nguyên cám cơ thể chậm thủy phân hóa học bột mặt đường thành glucose, hỗ trợ tốt trong bài toán ổn định đường máu. Trong khi đó, ngũ ly tinh chế cất carbohydrate lại làm tăng cao lượng con đường trong máu cùng insulin, dẫn tới việc chất mập được tích tụ lại nhiều hơn, rất dễ gây tăng cân.
– thiếu phụ ăn những ngũ cốc nguyên cám gồm vóc dáng cân đối và khối lượng thấp hơn so với những người dân khác theo mọt phân tích của Đại học Harvard bên trên 75.000 phụ nữ trong vòng 12 năm.
– chất xơ vào ngũ ly nguyên cám giúp tiêu hóa xuất sắc hơn, vi-ta-min B với E là cung cấp dưỡng hóa học cho làn domain authority đẹp, mịn màng, con trẻ trung.
Sữa không đường tách béo:– Sữa ko đường tách bóc béo đựng được nhiều canxi, hàm lượng protein cao, còn giúp bạn tăng mức độ đề kháng, duy trì sự dẻo dai mang đến xương khớp.
– Nếu bạn có nhu cầu giảm cân nặng mà không sợ khung hình thiếu hóa học thì uống sữa ko đường bóc tách béo trước khi ăn vào các bữa vào ngày là 1 trong những sự chắt lọc hay. Uống 1 ly (khoảng 250ml) trước lúc ăn trong vòng 30 phút hoặc vào bữa điểm tâm lúc 15h để gia công giảm cơn đói, tạo xúc cảm no, vừa hỗ trợ năng lượng để làm việc với học tập.
Rau xanh:– Sự lựa chọn trong thực 1-1 giảm cân của hồ hết chị em luôn luôn là tăng tốc tiêu thụ rau xanh cho cơ thể. Rau sạch tạo cảm hứng no lâu, ít calo. Mặc dù nhiên, nếu chỉ nạp năng lượng rau để giảm cân sẽ có tác dụng bạn thiếu vắng dưỡng chất cung cấp cho khung hình như chất bột đường, protein…
Rau xanh là thực phẩm nên có trong thực đối chọi giảm cân– Để bớt cân tác dụng mà khung người vẫn mạnh bạo ngoài rau xanh chúng ta nên bổ sung thêm tinh bột, giết mổ cá… cùng với lượng phù hợp để đảm bảo cung cấp vừa đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Ăn cá:– trong cá chứa không ít vitamin rất cần thiết như vi-ta-min A, D, magie, kẽm và i-ốt, giúp đẹp nhất da, sáng sủa mắt. Đặc biệt, protein vào cá rất đơn giản hấp thụ, có công dụng hỗ trợ thành lập và duy trì khối lượng cơ nạc, shop sự điều đình chất của chúng ta giúp chúng ta tiêu hóa cấp tốc hơn.
Cá là thực phẩm giỏi cho cơ thể, giúp đẹp mắt da, sáng sủa mắt– chúng ta có thể chế trở thành cá y như thịt nạc hoặc thịt gà. Nếu kho, nướng giỏi xào thì nên dùng dầu thực vật. Theo khuyến nghị của các chuyên viên dinh dưỡng, các bạn nên nạp năng lượng cá ít nhất 2 lần/ tuần.
Những loại trái cây không nhiều ngọt cũng giúp cho bạn giảm cân:Các các loại trái cây giàu hóa học xơ, không nhiều ngọt như táo, mận, ổi… góp tăng vitamin và hóa học khoáng, đồng thời bổ sung chất xơ sở hữu đến cảm hứng no lâu.
Nên ăn uống chọn các loại trái cây ít ngọt hàng ngày để cải thiện hiệu quả sút cân3. Thực solo buổi tối
Bạn ăn tối như thế nào cũng là một trong những yếu tố đặc biệt quyết định trọng lượng và dáng vẻ của bạn. Hãy để ý nên ăn và nên tránh những vấn đề đó để luôn luôn trẻ, khỏe, đẹp nhé!
Nên uống nước gì ban đêm để bớt cân?
Nước chanh:– nước chanh giúp sút cân, tiêu hao triệt nhằm lượng năng lượng trong cơ thể tránh chứng trạng ứ đọng tạo nên thành mỡ. Một ly nước chanh cốt trước 9h tối để giúp đỡ đẩy nhanh trọng lượng khung hình xuống đấy.
Nước lá sen:– Nước lá sen có chức năng trị dịch như: cảm nắng, say nắng, đau bụng tiêu chảy… đặc biệt quan trọng lá sen đựng nhiềuoại alkaloids cùng flavonoid còn có tính năng giảm khủng và phòng xơ vữa động mạch.
– fan bị mập mạp nên hãm lá sen uống nạm trà liên tục trong 3 tháng đang thấy kết quả rõ rệt, cơ thể khỏe bạo phổi hơn. đề nghị uống vào buổi chiều và buổi tối vì khi ấy là lúc khung hình sản có mặt lượng mỡ phệ nhất.
Ăn gì vào đêm hôm để vừa bớt cân vừa đẹp da?
Những thực phẩm tiếp sau đây không số đông giúp chị em thanh nữ giảm cân, duy trì dáng mà hơn nữa có tác dụng làm rất đẹp da. Chúng ta nên bổ sung vào buổi tối những món này để vừa vặn da lại vừa khít dáng nhé.
Cà chuaCà chua chứa được nhiều nước và hóa học oxy hóa giỏi cho da, bổ sung cập nhật cà chua vào bữa tối của người tiêu dùng với những món được sản xuất cùng cà chua hoặc dùng để làm ăn sống, trộn salad cũng tương đối ngon. Mọi quả cà chua chín ngọt mọng nước sẽ thỏa mãn được cơn thèm ăn của bạn ngay thôi.
Súp lơSúp lơ đựng 92,1% ít nước đồng thời đa số thành phần bổ dưỡng thực thiết bị của chúng còn có chức năng giảm lượng cholesterol góp làn da luôn khỏe khoắn và bóng mịn.
Nên phối hợp xào súp lơ với một số trong những loại thịt, ưu tiên thịt trườn để đảm bảo an toàn dinh dưỡng mà lại dễ ăn uống hơn.
ChuốiĂn một quả chuối trước lúc ngủ để giúp đỡ giấc ngủ được sâu cùng ngon hơn. Ngoại trừ ra, chuối có tác dụng giải phóng tích điện trong khi chúng ta đang ngủ, bởi vì vậy việc ăn uống chuối vào đêm hôm là biện pháp giảm cân thần kỳ mà bạn không đề xuất tập thể dục.
Sữa không đườngSữa không mặt đường tuy hơi cạnh tranh uống nhưng lại nhờ thành phần dinh dưỡng và không có đường nên vừa giúp nạp tích điện cho khung người vừa giúp giảm cân.
Trước khi đi ngủ, hãy hâm nóng 1 ly sữa tươi không đường để đốt cháy mỡ chảy xệ thừa hiệu quả cho cơ thể.
Bí đaoBí đao được không ít chị em sử dụng để làm đẹp domain authority và bớt cân hiệu quả, vừa thanh nhiệt, non gan. Một quả túng đao luộc cho buổi tối nhẹ nhàng là 1 trong sự sàng lọc không tồi vào thực solo giảm cân nặng tối của công ty đấy.
Nước camNước cam là nguồn cung cấp vitamin C giúp tăng sức khỏe cho cơ thể, nếu bạn muốn giảm cân an ninh thì phía trên lại là một trong sự lựa chọn chính xác đấy.
Đu đủĐu đủ là 1 loại quả ổn định định, ít chứa chất bảo quản, chín từ nhiên, những thịt, không lãng phí.
Thành phần của đu đủ bao gồm enzyme có tính năng tái chế tạo ra làn da, giúp da mịn màng và tươi trẻ con hơn.
Bữa tối cho người giảm cân nặng cần để ý những gì?
– Nhịn nạp năng lượng tối: bài toán nhịn ăn rất có thể làm hạ mặt đường huyết, khiến cơ thể mệt mỏi, hấp thụ bị ảnh hưởng, đau dạ dày… không những giúp đỡ bạn giảm cân, nhịn ăn tối khiến bạn ăn nhiều hơn nữa vào buổi sáng. Để giảm béo, chúng ta không độc nhất vô nhị thiết đề nghị kiêng khem vượt mức, nhất là bỏ đói mỗi bữa tiệc mà bắt buộc chia nhỏ mỗi bữa tiệc và hấp thụ vào thức ăn uống vừa đủ hỗ trợ năng lượng cho khung người hoạt động.
– Một ngày khung hình cần khoảng chừng 30kcal/kg cân nặng nặng/ngày với rất đầy đủ chất bột đường, hóa học đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng (lưu ý không nên kiêng khem tuyệt đối chất tinh bột vì đó là chất sinh năng lượng “sạch” đặc biệt cần thiết cho buổi giao lưu của tế bào não, hồng cầu, tế bào cơ). Vì thế, hãy đọc những thức ăn khuyên sử dụng ở trên và phân chia sao cho phù hợp với trọng lượng của bạn.
– Thời gian ăn tối: Nên nạp năng lượng trước 7h tối và tinh giảm tinh bột, hóa học béo, đường… hoặc ăn trước lúc ngủ tối thiểu từ 4-5h. Ăn về tối muộn không những khiến bạn tăng cân mà còn làm tăng nguy hại mắc căn bệnh sỏi đường tiết niệu, sỏi thận.
LƯU Ý:
Việc bớt cân bằng phương thức ăn kiêng yên cầu bạn nên kiên trì vì chỉ việc ngưng ăn kiêng, bạn sẽ rất dễ bị to trở lại.
4. Thực hiện tảo xoắn FUJI I’m Nature sản phẩm ngày
Siêu thực phẩm đảm bảo sức khỏe rất tốt được WHO khuyên răn dùng
Tảo xoắn Fuji – I’m Nature chứa hàm lượng đó là tảo Spirulina. Tảo Spirulina với hàm vị chất dinh dưỡng dồi dào và xuất sắc cho cơ thể, được tổ chức triển khai Y tế thế giới (WHO) công nhận là “Thực phẩm bảo vệ sức khỏe cực tốt của loài tín đồ trong gắng kỷ 21”. Tổ chức triển khai FAO, tổ chức Nông lương nhân loại cũng tấn công giá:“Tảo spirulina chính là một nguồn bồi bổ và dược liệu đặc biệt quan trọng quý giá, một thực phẩm hài lòng của nỗ lực kỷ 21”.
Tảo xoắn Fuji – Chứa hàm lượng cao vi-ta-min và các chất dinh dưỡng
Tảo xoắn Fuji là “siêu thực phẩm”, được coi là thần dược giúp bảo vệ cơ thể, tăng mức độ đề kháng cũng chính vì trong tảo xoắn Fuji chứa thành phần bồi bổ cao hơn bất kỳ loại lương thực nào.
Thành Phần Của Tảo Xoắn FujiTảo xoắn Fuji có yếu tắc 99% Tảo SPIRULINA từ bỏ nhiên, NGUYÊN CHẤT, nhiều KẼM và bổ sung cập nhật vitamin C tự trái sơ-ri organic.
✅ hỗ trợ hơn 100 chất dinh dưỡng TỰ NHIÊN, thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt quan trọng hàm lượng đạm toàn tính cao lên tới mức 65% và tất cả 18 trong đôi mươi loại axit amin cần thiết trong cơ thể, giúp tái tạo ra MÔ, tạo khung mang lại CƠ BẮP, G N là đk tiên quyết nhằm TĂNG C N.✅ đựng chất GLA có công dụng kích thích tạo ra prostaglandin, là các hormone chủ đạo điều tiết đều tế bào của cơ thể: tim, da, hệ tuần hoàn và khối hệ thống cơ.✅ Thanh lọc, giải độc cho cơ thể nhờ những chất chống oxi hóa tự nhiên với lượng chất rất cao, góp TĂNG CƯỜNG sức đề kháng, sức khỏe toàn diện một biện pháp bền vững.✅ Đem tới giấc ngủ sâu, trường đoản cú nhiên, bớt mệt mỏi, căng thẳng, stress nhờ tính năng của những vitamin đội B (từ B1 – B12) cùng 2 axit amin (Tryptophan và Phenylalanin) góp AN THẦN giấc ngủ.✅ Tăng cảm hứng ăn ngon miệng, bức tốc quá trình tổng vừa lòng PROTEIN, phân loại tế bào, xúc tiến sự cải tiến và phát triển hệ cơ nghỉ ngơi NGƯỜI GẦY nhờ tác dụng của chất khoáng kẽm với vitamin C tự nhiên và thoải mái được bổ sung cập nhật trong TẢO XOẮN FUJI giúp tăng cân nặng hiệu quả.✅ Tăng cường kỹ năng hấp thu dinh dưỡng: giúp bạn GẦY tiêu hoá và hấp thu thức ăn tối đa, nên ăn gì hấp thu nấy.
Công dụng hoàn hảo của Tảo xoắn Fuji – I’m Nature
Công Dụng Của Tảo Xoắn Fuji> Xem chi tiết và đặt đơn hàng sản phẩm trên đây:Tảo xoắn FUJI I’m Nature – góp tăng mức độ đề kháng