Việc xây dựng và thực hiện những thói quen tốt cho sức khỏe mỗi ngày chính là bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn và năng lượng dồi dào. Bài viết hôm nay sẽ bật mí cho bạn 19 thói quen đã được các nghiên cứu chứng minh giúp bạn khỏe hơn, hạnh phúc hơn. Đừng bỏ lỡ nhé!
| THÓI QUEN ĂN UỐNG KHOA HỌC Một trong những việc làm tốt cho sức khỏe bạn nên ưu tiên hàng đầu chính là chú ý chế độ dinh dưỡng. Việc tuân thủ và áp dụng nguyên tắc ăn uống khoa học không chỉ mang đến một cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp bạn phòng tránh và đẩy lùi mọi bệnh tật. Bạn đang xem: Thói quen tốt cho sức khỏe |
Mục lục
1. Chú ý giảm muối để có sức khỏe tốt
Giảm muối trong khẩu phần ăn hàng ngày là những thói quen tốt cho sức khỏe được Bộ Y tế khuyến khích thực hiện. Bởi việc ăn nhiều muối có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến với sức khỏe, đặc biệt là một số bệnh lý về huyết áp, tim mạch,… Hơn nữa, ăn quá mặn sẽ khiến hệ thống tim mạch và thận tiết niệu phải làm việc nhiều hơn dẫn tới suy giảm chức năng. Thậm chí là làm tăng tích nước trong cơ thể, nhất là ở những bệnh nhân đang mắc bệnh suy tim, xơ gan.
Xem thêm: Nghệ Sĩ Ngọc Giàu - Soạn Giả Hoàng Ngọc Ẩn Qua Đời Ở Tuổi 78
Để bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý kể trên bạn nên điều chỉnh thói quen ăn uống, giảm ăn muối ngay từ bây giờ. Dưới đây là một số cách để bạn tham khảo:
Không nên chấm ngập thực phẩm vào nước chấm. Hãy pha loãng và chấm nhẹ tay.Không chấm muối khi ăn trái cây.Hạn chế uống hết nước bún, phở, mì, đặc biệt là khi ăn ngoài quán.Ăn những thực phẩm tươi sạch để thay thế cho thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều muối.Nêm nếm món ăn bằng các gia vị khác như hạt tiêu, tỏi, ớt, rau mùi…
Học cách hít thở sâu vài phút mỗi ngày là thói quen tốt cho sức khỏe, giúp đầu óc minh mẫn, tinh thần vui vẻ và cơ thể khỏe mạnh.
19. Tập thể dục đều đặn giúp nâng cao sức khỏe thể lực
Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những việc làm tốt cho sức khỏe, không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo mà còn giữ vai trò quan trọng việc xây dựng cũng như duy trì cơ bắp, xương chắc khỏe. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi cầu thang bộ thay cho thang máy, vận động nhẹ nhàng với đạp xe, yoga hay chơi các môn thể thao đòi hỏi sức bền như bóng đá, bóng chuyền, tennis. Lưu ý, để đạt được những lợi ích của việc tập thể dục bạn nên tập 30 – 60 phút/ngày và ít nhất 150 phút một tuần.
Như vậy, bài viết trên đây đã chia sẻ cho bạn những thói quen tốt cho sức khỏe đơn giản, hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện được. Hãy lựa chọn, áp dụng và duy trì những việc làm tốt cho sức khỏe thường xuyên để mỗi ngày luôn tràn trề năng lượng, tự tin, yêu đời hơn bạn nhé!
