Thiếu vitamin C rất có thể dẫn đến một vài bệnh đặc trưng như thiếu hụt máu, nướu dễ bị chảy máu, khung người dễ bị bầm tím với lâu lành vệt thương. Vậy vitamin C là gì cùng vai trò của chính nó đối với cơ thể như nạm nào?
Thiếu vi-ta-min C nghiêm trọng có thể dẫn cho một bệnh đặc thù là thiếu máu, nướu dễ bị chảy máu, bầm tím với lâu lành vết thương. Đặc biệt ở những người có vấn đề về con đường tiêu hoá cùng mắc bệnh dịch ung thư, thiếu vitamin c C làm giảm hấp thụ sắt từ mặt đường tiêu hoá.
Bạn đang xem: Vitamin c 500mg có tác dụng gì
Vitamin C (hay còn gọi là axit ascorbic) là vi-ta-min mà khung người cần nhằm hình thành các mạch máu, sụn, cơ cùng collagen vào xương. Vi-ta-min C vào vai trò là hóa học chống oxy hóa, giúp đảm bảo an toàn các tế bào hạn chế lại tác động của những gốc tự do. Đây là các phân tử được tạo thành khi cơ thể phân giải thức ăn hoặc tiếp xúc với sương thuốc lá và hóa học phóng xạ. Những gốc tự do thoải mái đóng một mục đích trong vì sao gây dịch tim, ung thư và những bệnh khác. Không tính ra, vi-ta-min C cũng giúp khung hình hấp thụ và tàng trữ sắt.
Vì khung hình không tự phân phối được vitamin C, vì vậy bạn cần bổ sung vitamin C khá đầy đủ thông qua cơ chế ăn uống từ bỏ trái cây bọn họ cam quýt, quả mọng, khoai tây, cà chua, ớt, bắp cải, bắp cải tí hon (Brussels Sprout), bông cải xanh với rau bina. Ngoài ra, vitamin C cũng có sẵn bên dưới dạng viên nang với viên nhai.
2. Một vài dấu hiệu thiếu c C
Chậm liền vết thương
Khi chúng ta bị thương, lượng vitamin C trong máu cùng mô của bạn sẽ giảm xuống. Khung hình bạn bắt buộc vitamin C để sinh sản collagen, đó là một nhiều loại protein đóng vai trò trong toàn bộ các quá trình để da lành lại. Bên cạnh đó vitamin C giúp bạch huyết cầu trung tính chống lại nhiễm trùng xâm nhập tự vị trí dấu thương.
Nướu tung máu, bị ra máu cam, bầm tímDo vitamin C góp giữ cho những mạch máu khỏe mạnh mạnh, hình thành huyết đông để chống chảy máu. Bên cạnh đó, collagen cũng rất cần thiết cho răng với lợi khỏe khoắn mạnh.
Tăng cânNhiều nghiên cứu cho thấy đã tra cứu thấy mối tương tác giữa lượng vitamin C rẻ sẽ khiến lượng mỡ trong khung người cao hơn, nhất là mỡ bụng vày vitamin này đóng một phương châm trong vấn đề giúp khung hình đốt cháy chất béo để giải phóng năng lượng.
Xem thêm: Nên Ngâm Quần Jean Với Nước Muối Bao Lâu Để Giữ Màu? 5 Mẹo Bảo Quản Quần Jeans Mới Mua Cực Hữu Ích
Da bị khô rạn và nhănNhững fan có cơ chế ăn uống lành mạnh với khá nhiều vitamin C có thể có làn da bóng mịn và mềm mịn hơn. Bởi vì vitamin C là một trong những chất kháng oxy hóa nên giúp bảo đảm làn da khỏi những gốc từ bỏ do. Gốc thoải mái phá vỡ lẽ dầu, protein và thậm chí là ADN nên những khi thiếu vitamin C sẽ sở hữu được triệu triệu chứng da bị khô và nhăn.
Các triệu bệnh khácMệt mỏi cùng hay gắt kỉnhDễ mắc dịch (suy bớt miễn dịch)Mất thị lực vì chưng thoái hóa điểm vàng.3. Lượng vitamin C cần hằng ngày là bao nhiêu?
Lượng tiêu thụ đề xuất (Recommended Dietary Allowance - RDA) vi-ta-min C cho từng lứa tuổi tối đa mỗi ngày bao hàm lấy tự thực phẩm, thuốc với thực phẩm bổ sung như sau:
Lượng tiêu tốn Vitamin C khuyến nghị
Những fan hút thuốc yêu cầu vitamin C thêm 35mg/ngày so với những người không hút thuốc.
Hầu hết đa số người có thể sử dụng thuốc hoặc thực phẩm tác dụng có hàm vị vitamin C cao một biện pháp an toàn. Tuy nhiên, theo khuyến cáo giới hạn tiêu thụ về tối đa gật đầu đồng ý được (Tolerable Upper Intake màn chơi – UL) của vitamin C theo từng tầm tuổi như sau:
Giới hạn tiêu thụ về tối đa vitamin C gật đầu đồng ý được
Dựa trên lí giải về Lượng tiêu thụ đề xuất và số lượng giới hạn tiêu thụ buổi tối đa đồng ý được, bố mẹ cần tuân hành sử dụng vi-ta-min C mang đến bé theo chỉ định của bác bỏ sĩ.
4. Tính năng phụ của vitamin C
Khi sử dụng ở liều đam mê hợp, bổ sung cập nhật vitamin C qua mặt đường uống bình yên với cơ thể, dẫu vậy nếu bổ sung quá liều hay dẫn đến các tính năng phụ như sau:
Buồn nônNônChứng ợ nóngTắc ruộtCo thắt dạ dàyMệt mỏiĐau đầuBuồn ngủMất ngủSử dụng các vitamin C làm tăng nguy hại gây sỏi thận
Sử dụng dài lâu vitamin C theo mặt đường uống với liều lượng trên 2000 mg/ngày làm cho tăng nguy cơ tính năng phụ xứng đáng kể. Cho nên hãy cho bác sĩ biết, bạn đang bổ sung cập nhật vitamin C trước khi triển khai các xét nghiệm y tế vày nồng độ vi-ta-min C cao có thể tác động đến hiệu quả của một số trong những xét nghiệm như xét nghiệm máu ẩn vào phân hoặc xét nghiệm mặt đường huyết.
Tương tác thuốc
Các tương tác hoàn toàn có thể bao gồm:
Nhôm: vày khi uống vi-ta-min C có thể làm tăng sự hấp thụ nhôm của khung hình từ các thuốc có chứa nhôm, chẳng hạn như chất kết dính phosphate (phosphate binders )Hóa trị: tất cả mối lo sợ rằng việc sử dụng những chất chống oxy hóa như vi-ta-min C trong quy trình hóa trị hoàn toàn có thể làm giảm tính năng của thuốc khám chữa ung thưEstrogen: Uống vi-ta-min C cùng với thuốc tránh thai hoặc liệu pháp sửa chữa thay thế hormone rất có thể làm tăng độ đậm đặc estrogenChất ức chế protease (Protease Inhibitor): áp dụng vitamin C bởi đường uống có thể làm giảm chức năng của những thuốc chống virus nàyWarfarin (Coumadin, Jantoven): vi-ta-min C liều cao rất có thể làm đáp ứng nhu cầu của khung hình với thuốc chống đông huyết này.Để được tư vấn trực tiếp, quý khách hàng vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký lịch trực con đường TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Mytrungvietlaptop.com để đặt lịch cấp tốc hơn, theo dõi lịch thuận lợi hơn!