Hiện việc thức khuya là chuyện hết sức bình thường, đặc biệt là những công nhân bắt buộc phải làm ca đêm để kiếm thêm tiền tranh thủ hoàn thành công việc đúng thời hạn. Tuy nhiên việc làm ca đêm sẽ dễ khiến bạn rơi vào tình trạng buồn ngủ mệt mỏi, đặc biệt là người không quen làm việc về đêm. Vậy đâu là cách làm ca đêm không buồn ngủ giúp bạn có tinh thần tỉnh táo minh mẫn để hoàn thành công việc một cách hiệu quả nhất. Nên tham khảo một số chia sẻ dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ khi làm ca đêm là do thiếu ngủ. Có nhiều người thức dậy vào lúc 4h, 5h sáng và hoạt động, làm việc liên tục, không ngừng nghỉ nên việc ngủ sớm vào ban đêm là điều khó tránh khỏi.
Cách làm ca đêm không buồn ngủ hiệu quả trong trường hợp này là ngủ trưa. Theo các nhà nghiên cứu cho rằng, ngủ trưa 20 - 30 phút giúp làm việc hiệu quả hơn, duy trì sức bền cho cả một ngày. Ngủ vào ban đêm thực chất là do cơ thể quá đuối sức sau cả một ngày dài làm việc.Tuy nhiên, không nên ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Một giấc ngủ trưa hiệu quả rơi vào khoảng 20 - 30 phút. Tuyệt đối không ngủ kéo dài vài tiếng đồng hồ. Nếu ngủ trưa quá nhiều thì khiến buổi tối chúng ta không thể ngủ nổi.
Cà phê được coi là một chất kích thích não bộ khá mạnh. Khi uống Cà Phê, con người sẽ trở nên tỉnh táo, não bộ thông suốt giúp làm việc hiệu quả. Khi uống quá nhiều Cà Phê lại không tốt, uống quá nhiều cà Phê cơ thể trở nên quen với các chất này nên không có cảm giác tỉnh ngủ nữa. Cà phê là một chất gây nghiện nên đây không được coi là cách không buồn ngủ khi làm ca đêm lâu dài và hiệu quả.
Cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến mệt mỏi, u trệ. Khi quá mệt mỏi thì cơ thể theo phản ứng tự nhiên sẽ muốn ngủ để được nghỉ ngơi, lấy lại sức lực.
Các chuyên gia y tế khuyên rằng, mỗi người nên nạp khoảng 2 lít nước mỗi ngày trải đều theo cả một ngày để có đủ lượng nước cho cơ thể. Nó không chỉ là cách làm ca đêm không buồn ngủ hiệu quả mà còn giúp làn da trở nên săn chắc, mịn màng hơn.
Việc ngồi thường xuyên một lúc cũng khiến cơn buồn ngủ ập đến. Việc ngồi thường xuyên một lúc cũng khiến cơn buồn ngủ ập đến. Bạn nên đi đi lại đi đâu đó, hít thở không khí ngoài trời để thay đổi không khí căng thẳng nơi bàn việc. việc này không chỉ là cách chống buồn ngủ ban đêm hiêu quả mà còn là cách kích thích tư duy, sự sáng tạo.
Trò chuyện cùng đồng nghiệp hoặc bạn bè cũng là cách rất hiệu quả để tránh buồn ngủ. Bởi lẽ, thông qua các câu chuyện, não sẽ được kích thích và có thêm nhiều ý tưởng mới. Ngoài ra, bạn cũng có thể đề nghị họ làm người giám sát để theo dõi quá trình rèn luyện thói quen của mình và đưa ra lời nhắc nhở khi cần thiết.
Ăn sữa chua và các loại hạt giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm. Bạn không nên ăn đồ ngọt vào ban đêm vì nó càng khiến cơn buồn ngủ đến nhanh hơn. Ăn đồ ngọt vào ban đêm còn không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn các loại hạt như hạt đậu nành, hạt óc chó, hạt dẻ… nó là chất béo nhưng là chất béo hòa tan không gây béo cho cơ thể.
Sử dụng một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi buồn ngủ là điều hoàn toàn có thể. Nổi bật trong đó là viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL, được biết đến là sản phẩm nằm trong TOP nhóm tăng lực hàng đầu hiện nay.Viên uống tăng lực ZBULL với sự xuất hiện của một trong những thành phần chính là “1,3,7-Trimethylxanthin” cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla, quả guarana giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi. Đây là một lý do đầu tiên bạn nên lựa chọn ZBULL giúp hỗ trợ tăng cường sự tỉnh táo khi làm việc về đêm.
Ngoài ra, viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL còn có nhiều ưu điểm vượt trội khác như: hỗ trợ chống lão hóa, tăng cường đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực... nhờ chứa các thành phần như nhân sâm, bột tỏi đen, Ginkgo biloba, linh chi. Đây là những thảo dược quý hiểm từ thiên nhiên giúp bồi bổ sức khỏe cực kỳ hiệu quả.Với viên tăng lưc ZBULL bạn chỉ cần 30 phút sử dụng sẽ cảm nhận được sự hiệu quả mà nó đem lại. Còn chần chờ gì nữa mà không sử dụng ngay ZBULL để cơ thể bổ sung lại năng lượng, tăng cường sự tỉnh táo minh mẩn, chống mệt mỏi.
Số 112, đường số 3, KDC Vĩnh Lộc, P. Bình Hưng Hòa B, TP. HCM
info.tamduocstore
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ khi làm ca đêm là do thiếu ngủ. Có nhiều người thức dậy vào lúc 4h, 5h sáng và hoạt động, làm việc liên tục, không ngừng nghỉ nên việc ngủ sớm vào ban đêm là điều khó tránh khỏi.
Bạn đang xem: Cách thức khuya mà không buồn ngủ
Cách làm ca đêm không buồn ngủ hiệu quả trong trường hợp này là ngủ trưa. Theo các nhà nghiên cứu cho rằng, ngủ trưa 20 - 30 phút giúp làm việc hiệu quả hơn, duy trì sức bền cho cả một ngày. Ngủ vào ban đêm thực chất là do cơ thể quá đuối sức sau cả một ngày dài làm việc.Tuy nhiên, không nên ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Một giấc ngủ trưa hiệu quả rơi vào khoảng 20 - 30 phút. Tuyệt đối không ngủ kéo dài vài tiếng đồng hồ. Nếu ngủ trưa quá nhiều thì khiến buổi tối chúng ta không thể ngủ nổi.
Cà phê được coi là một chất kích thích não bộ khá mạnh. Khi uống Cà Phê, con người sẽ trở nên tỉnh táo, não bộ thông suốt giúp làm việc hiệu quả. Khi uống quá nhiều Cà Phê lại không tốt, uống quá nhiều cà Phê cơ thể trở nên quen với các chất này nên không có cảm giác tỉnh ngủ nữa. Cà phê là một chất gây nghiện nên đây không được coi là cách không buồn ngủ khi làm ca đêm lâu dài và hiệu quả.
Cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến mệt mỏi, u trệ. Khi quá mệt mỏi thì cơ thể theo phản ứng tự nhiên sẽ muốn ngủ để được nghỉ ngơi, lấy lại sức lực.
Các chuyên gia y tế khuyên rằng, mỗi người nên nạp khoảng 2 lít nước mỗi ngày trải đều theo cả một ngày để có đủ lượng nước cho cơ thể. Nó không chỉ là cách làm ca đêm không buồn ngủ hiệu quả mà còn giúp làn da trở nên săn chắc, mịn màng hơn.
Xem thêm: Cách Cài Đặt Kích Sóng Wifi Xiaomi Cho Android, Cài Đặt Kích Sóng Wifi Xiaomi Cho Android
Việc ngồi thường xuyên một lúc cũng khiến cơn buồn ngủ ập đến. Việc ngồi thường xuyên một lúc cũng khiến cơn buồn ngủ ập đến. Bạn nên đi đi lại đi đâu đó, hít thở không khí ngoài trời để thay đổi không khí căng thẳng nơi bàn việc. việc này không chỉ là cách chống buồn ngủ ban đêm hiêu quả mà còn là cách kích thích tư duy, sự sáng tạo.
Trò chuyện cùng đồng nghiệp hoặc bạn bè cũng là cách rất hiệu quả để tránh buồn ngủ. Bởi lẽ, thông qua các câu chuyện, não sẽ được kích thích và có thêm nhiều ý tưởng mới. Ngoài ra, bạn cũng có thể đề nghị họ làm người giám sát để theo dõi quá trình rèn luyện thói quen của mình và đưa ra lời nhắc nhở khi cần thiết.
Ăn sữa chua và các loại hạt giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm. Bạn không nên ăn đồ ngọt vào ban đêm vì nó càng khiến cơn buồn ngủ đến nhanh hơn. Ăn đồ ngọt vào ban đêm còn không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn các loại hạt như hạt đậu nành, hạt óc chó, hạt dẻ… nó là chất béo nhưng là chất béo hòa tan không gây béo cho cơ thể.
Sử dụng một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sự tỉnh táo, giảm mệt mỏi buồn ngủ là điều hoàn toàn có thể. Nổi bật trong đó là viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL, được biết đến là sản phẩm nằm trong TOP nhóm tăng lực hàng đầu hiện nay.Viên uống tăng lực ZBULL với sự xuất hiện của một trong những thành phần chính là “1,3,7-Trimethylxanthin” cũng được gọi là Cafein, là một xanthine ancaloit có thể tìm thấy được trong các loại hạt cà phê, trong chè, hạt côla, quả guarana giúp tỉnh táo và ngăn ngừa mệt mỏi. Đây là một lý do đầu tiên bạn nên lựa chọn ZBULL giúp hỗ trợ tăng cường sự tỉnh táo khi làm việc về đêm.
Ngoài ra, viên tăng lực nhân sâm tỏi đen ZBULL còn có nhiều ưu điểm vượt trội khác như: hỗ trợ chống lão hóa, tăng cường đề kháng, sức bền, năng lượng và phục hồi sức khỏe nhanh hơn sau khi vận động mạnh, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, cải thiện ghi nhớ và sự tập trung, trị các chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, ù tai, suy giảm thị lực... nhờ chứa các thành phần như nhân sâm, bột tỏi đen, Ginkgo biloba, linh chi. Đây là những thảo dược quý hiểm từ thiên nhiên giúp bồi bổ sức khỏe cực kỳ hiệu quả.Với viên tăng lưc ZBULL bạn chỉ cần 30 phút sử dụng sẽ cảm nhận được sự hiệu quả mà nó đem lại. Còn chần chờ gì nữa mà không sử dụng ngay ZBULL để cơ thể bổ sung lại năng lượng, tăng cường sự tỉnh táo minh mẩn, chống mệt mỏi.
