Gạo lứt là loại thực phẩm dễ ăn và rất có thể chế biến thành nhiều món khác nhau, như cơm gạo lứt, sữa gạo lứt, bánh gạo lứt, trà gạo lứt
Trong những món trên, trà gạo lứt được rất nhiều người ưa thích nhờ mùi vị thơm ngon, đem về nhiều công dụng, nhất là giúp sút cân, làm đẹp. Tuy vậy để sút cân, các bạn phải uống trà gạo lứt hay xuyên. Điều này có thể khiến chúng ta mất khẩu vị, gây chán. Bởi vậy, Harper’s Bazaar vn sẽ phía dẫn các bạn 8 cách làm trà gạo lứt giảm cân nhưng vẫn đang còn đủ dinh dưỡng và mùi vị đa dạng.
Bạn đang xem: Cách làm trà gạo lứt đậu đỏ
Công dụng của trà gạo lứt
Nhiều fan chọn sút cân với trà gạo lứt là bởi vì loại gạo này cung ứng rất ít calo. Chính vì như vậy thức uống này có công dụng ngăn dự phòng sự tích tụ của các chất phệ trong cơ thể. Đồng thời nó cũng góp đốt cháy năng lượng nhanh hơn.
Ngoài ra, yếu tắc carbohydrate vào trà gạo lứt còn là nguồn cung ứng năng lượng xuất sắc cho cơ thể. Cho nên vì vậy uống trà gạo lứt giúp làm giảm những giác đói cùng thèm ăn, đóng góp thêm phần giúp các bạn giữ được vóc dáng cân nặng đối, thuôn gọn.
Trà gạo lứt cũng chứa không ít thành phần vitamin và khoáng chất. Nhờ kia giúp nâng cấp sức đề kháng của cơ thể, chống chặn những mầm bệnh gian nguy như bệnh tim mạch mạch, bệnh ung thư…
Đặc biệt, trà gạo lứt có tính năng chống oxy hóa cực tốt. Chính vì vậy uống trà gạo lứt thường xuyên còn hỗ trợ ngăn ngăn các quá trình lão hóa. Nhờ đó làn da của chúng ta trở đề nghị mịn màng và tươi tắn hơn.
Bên cạnh đó, trà gạo lứt cũng giúp giảm hàm lượng cholesterol không cần thiết trong cơ thể, giúp kiểm soát lượng mặt đường trong máu giỏi hơn. Nó cũng đôi khi giúp xương săn chắc và xuất sắc cho tiêu hóa của bạn. Cố nên, uống trà gạo lứt vừa xuất sắc cho sức mạnh vừa giúp đỡ bạn giữ dáng, sút cân như ao ước muốn.
Các biện pháp làm trà gạo lứt bớt cân tại nhà
1. Trà gạo lứt rang bớt cân
Trà gạo lứt rang là trong những món dễ dàng và đơn giản và dễ triển khai nhất. Đây cũng chính là món trà gạo lứt cơ bản, dành cho người lần đầu thí nghiệm món thức uống bớt cân này.
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 100g • Nước: 1 lít • Muối: 50% thìa cà phê
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt trên lửa nhỏ, đảo đều tay nhằm gạo chín đều. Khi gạo dậy mùi thơm, sậm màu với hạt nở là được.
• Bước 2: cho gạo rang vào trong nồi nước, thêm muối hạt rồi đun sôi. Lúc gạo chín mềm thì tắt bếp. Lọc qua rây rồi thưởng thức.
Nếu gồm bình ủ, bạn cũng có thể cho gạo vào bình rồi đổ nước sôi cùng ủ khoảng chừng 1-2 tiếng rằng được. Phần xác gạo chúng ta cũng có thể ăn như cháo, vừa tạo cảm giác no vừa không hỗ trợ quá các calo.
2. Phương pháp làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 200g • Đậu đen: 100g
Cách làm:
• cách 1: loại trừ các phân tử gạo và đậu hư. Rang đậu đen và gạo lứt trên lửa nhỏ, số đông tay cho đến khi đậu với gạo chín thì tắt bếp. Bạn nên rang riêng hai loại, vày gạo nhanh vàng thơm hơn đậu. Chúng ta cũng có thể rang đậu đen bởi lò vi sóng để không mất không ít thời gian thao tác.
• Bước 2: Đun sôi 2 lít nước, sau đó cho gạo lứt và đậu black vào nồi. Đun sôi khoảng chừng 15 phút nữa thì tắt bếp. Nếu cần sử dụng bình ủ, chúng ta cũng có thể ủ trong tầm 1-2 mang tai mang tiếng được.
• cách 3: Lọc lấy nước, đợi nguội và thưởng thức. Phần còn dư, bạn bảo vệ trong tủ lạnh lẽo để dùng dần. Riêng xác gạo cùng đậu, chúng ta có thể tận dụng để làm món cháo gạo lứt giảm cân.
3. Cách làm trà gạo lứt hạt chia sút cân
Hạt chia gồm chứa lượng chất chất xơ và chất chống oxy hóa rất cao. Chính vì như vậy nó tạo cảm xúc nhanh no, tiêu giảm cơn thèm ăn. Sự phối kết hợp của trà gạo lứt phân tử chia không chỉ là có tính năng tốt với cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 100g • hạt chia: 2 thìa cafe • Nước sạch: 1 lít • Muối: 1/2 thìa cà phê
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt chín vàng
• Bước 2: mang lại gạo vẫn rang vào 1 lít nước, thêm muối hạt rồi thổi nấu chín mềm. Tiếp nối dùng rây lọc đem nước.
• Bước 3: Để nước gạo lứt nguội bớt một chút ít thì mang lại hạt chia vào tầm khoảng 3-5 phút sau là có thể thưởng thức.
4. Trà gạo lứt mật ong
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 100g • Gừng tươi: 5g • Mật ong: 2 thìa cà phê
Cách làm:
• cách 1: Gạo lứt rửa sạch rồi để ráo nước. Tiếp nối rang gạo cùng với lửa nhỏ tuổi đến khi gạo tương đối ngả tiến thưởng đậm là được. Gừng tươi cọ sạch, thái lát mỏng dính hoặc thái sợi.
• Bước 2: mang đến gạo vừa rang với gừng cắt chỉ vào nồi thổi nấu sôi với 2 lít nước trong khoảng 10 phút.
• Bước 3: Đổ nước gạo lứt qua rây, lược bỏ phần bã. Khi uống, chúng ta đổ nước gạo lứt vào ly. Pha thêm 1 thìa cafe mật ong, khuấy phần đa và thưởng thức.
5. Bí quyết làm trà gạo lứt bớt cân: trà gạo lứt túng thiếu đao
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 120g • bí đao: 1 trái nhỏ dại • Lá dứa: 100g • La hán quả: 1 quả • Muối: 1 thìa cà phê
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt cho tới khi gạo gửi sang màu sậm, tỏa mùi hương thơm là được.
Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Xác Thực Tài Khoản Facebook Nhanh Nhất 2021, Xác Minh Danh Tính Facebook
• Bước 2: mang lại gạo lứt vừa rang vào 2 lít nước, nấu ăn ở lửa vừa trong vòng 15-20 phút. Khi thấy hạt gạo mềm và nước tất cả màu nâu đẹp nhất thì tắt bếp, để nguội rồi sử dụng rây lược xác gạo bỏ riêng.
• Bước 3: túng bấn đao (không gọt vỏ) rửa sạch sẽ phấn kế bên vỏ, rồi bửa đôi bỏ ruột. Kế tiếp bạn cắt túng thành các miếng theo hướng ngang có độ dày khoảng 1 lóng tay.
• Bước 4: La hán quả rửa không bẩn rồi đập giập. Lá dứa rửa sạch rồi cột lại thành một bó.
• Bước 5: bạn cho toàn bộ các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi nước gạo lứt đã lọc sạch mát bã. Có thể thêm nước nếu muốn uống loãng hơn. Đun sôi rồi hạ lửa nhỏ tuổi nấu trong vòng 30 phút là được. Vớt hết các nguyên liệu ra là bạn có thể thưởng thức trà gạo lứt bí đao thơm ngọt, thanh đuối rồi.
6. Trà gạo lứt chè xanh
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 200g • Trà trà tươi: 50g
Cách làm:
• Bước 1: Gạo lứt bạn nhặt quăng quật hạt xấu, rửa sạch mát với nước rồi rước phơi nắng và nóng một ngày cho khô.
• Bước 2: chúng ta làm lạnh chảo, mang đến gạo lứt vào rang đến lúc gạo hơi ngả quà và bám mùi thơm thì tắt bếp.
• cách 3: tiếp sau bạn mang lại gạo rang vào 2 lít nước vào đun đến thật chín thì lọc quăng quật xác.
• Bước 4: đến lá chè tươi đã rửa không bẩn vào nồi nước gạo lứt. Hãm trong khoảng 5 phút để trà ngấm là có thể rót ra ly nhằm thưởng thức.
Nếu hy vọng uống nóng, bạn có thể hãm một không nhiều gạo và trà trong nóng pha trà cho vừa đủ một đợt uống. Phần còn lại của gạo bạn có thể bảo quản lí trong lọ chất thủy tinh để sử dụng dần.
7. Giải pháp làm trà gạo lứt hoa cúc
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 60g • Bông cúc khô: 5 bông
Cách làm:
• Bước 1: Rang gạo lứt bên trên lửa nhỏ, số đông tay cho tới khi đậu với gạo chín sậm color là được.
• Bước 2: Đun nước ngay gần sôi thì rót vào nóng trà hoa cúc vào tráng sơ. Kế tiếp đun sôi nước với rót vào nóng hãm trà hoa cúc trong khoảng 5-7 phút là được.
• Bước 3: Lọc sạch hoa cúc. Mang lại gạo lứt rang vào nước trà hoa cúc rồi đun sôi đến lúc gạo chín nở ra thì tắt bếp.
• Bước 4: Lọc buồn chán gạo ra, rồi thưởng thức trà gạo lứt hoa cúc lạnh hoặc lạnh hầu hết được.
8. Giải pháp làm trà gạo lứt đậu đỏ
Trà gạo lứt đậu đỏ không chỉ giúp tiêu tốn lượng calo, bớt mỡ quá trong cơ thể mà còn làm đẹp da. Với những ai bị mụn, rét trong fan thì trà gạo lứt đậu đỏ chính là món thức uống làm cho thanh lọc khung người rất tốt.
Nguyên liệu:
• Gạo lứt: 200g • Đậu đỏ: 100g
Cách làm:
• cách 1: Trước tiên chúng ta chọn loại trừ những phân tử gạo cùng đậu bị hư, lép. Rang đậu đỏ cùng gạo lứt trên lửa nhỏ, rất nhiều tay cho đến khi đậu cùng gạo chín, tỏa mùi thơm thì tắt bếp. Chúng ta nên rang riêng nhị loại, vì gạo nhanh vàng thơm rộng đậu.
• Bước 2: Đun sôi 2 lít nước, kế tiếp cho gạo lứt và đậu đỏ vào nồi. Đun sôi khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp.
• bước 3: Lọc lấy nước, chờ nguội và thưởng thức.
Với công thức này, chúng ta cũng có thể làm những hơn, sau đó bảo vệ trà gạo lứt đậu đỏ trong phòng mát tủ lạnh.